Κρατήστε σε φόρμα το μυαλό σας.

Τι να τρώω για να κρατήσω το μυαλό μου σε φόρμα;

Πάλι τα ψάρια παίζουν του πρώτο λόγο. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχουν (τα ωμέγα 3) θεωρούνται η καλύτερη ενίσχυση για να έχουμε υψηλή πνευματική απόδοση. Προτιμήστε σαρδέλες και μπαρμπούνια.

Μην ξεχνάτε να τρώτε ένα καλό πρωινό με γάλα, μαύρο ψωμί και φρούτα, για να μπορείτε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά ή στο σχολείο. Αλλιώς το ζάχαρο πέφτει και είναι δύσκολο να αποδώσει κανείς σε πνευματική δραστηριότητα.

Οι ξηροί καρποί και κυρίως τα αμύγδαλα, περιέχουν ειδικά αμινοξέα που δυναμώνουν τη μνήμη.

Ο συνδυασμός φρούτων και λαχανικών σε ποικιλία βοηθά τον εγκέφαλο να παίρνει τα κατάλληλα διατροφικά στοιχεία. Αρκεί να είναι ωμά ή λίγο βρασμένα, για να διατηρούν τα υγιεινά συστατικά τους.