طرق-تخسيس-الكرش

Body Fat Calculator -Μέτρηση λίπους

The Body Fat Calculator can be used to estimate your total body fat based on specific measurements. Use the “Metric Units” tab if you are more comfortable with the International System of Units (SI).

To get the best results, measure to the nearest 1/4 inch (0.5 cm). This calculation is based on the U.S. Navy method, but also includes the calculation of body fat percentage using the BMI method (both of which are outlined below).

Δείτε την φόρμουλα εδώ

Να τονίσουμε ότι το πιο κάτω εργαλείο δεν είναι 100% ακριβές και μπορεί να διαφέρει από την πραγματικότητα.

Συστήνουμε να επισκεφθείτε τον ειδικό σας για να γίνει μια ακριβής λιπομέτρηση ύπο τις σωστές συνθήκες για να έχετε μια καλύτερη μέτρηση με περισσότερη ακρίβεια.

Λίγα λόγια για την λιπομέτρηση στο γραφείο ενός ειδικού.

Η λιπομέτρηση μας δίνει την πραγματική εικόνα παρέχοντας ουσιαστική πληροφόρηση για την σύσταση του σώματός μας όπως το νερό, οι μύες, το λίπος, ο δείκτης μάζας σώματος και πώς αυτό αλλάζει.

Η λιπομέτρηση πραγματοποιείται με συσκευή ανάλυσης βιο-ηλεκτρικής εμπέδησης ή με δερματοπτυχόμετρο.

Σε συνδυασμό με το φύλο, την ηλικία και το βάρος του εξεταζόμενου υπολογίζεται με ακρίβεια η λιπώδης, η άλιπη και η μυϊκή μάζα και τα συνολικά υγρά του σώματος, σε ποσοστιαίες μονάδες και κιλά, σε κάθε μέρος του σώματος.

Η μέτρηση αυτή, αποτελεί σημαντικό βοήθημα για άτομα που γυμνάζονται ή ακολουθούν μια διατροφή. Είναι επίσης μεγάλης σημασίας καθώς οριοθετεί την απαιτούμενη για την υγεία σύσταση του σώματος και αυτό γιατί ο πραγματικός στόχος που πρέπει να τεθεί δεν είναι η μείωση του βάρους αλλά η μείωση του σωματικού λίπους με όσο τον δυνατόν καλύτερη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Προκειμένου να έχουμε τα πλέον ακριβή αποτελέσματα θα πρέπει προτού γίνει η λιπομέτρηση να:

  • Αποφύγετε την κατανάλωση τροφής και υγρών 3-4 ώρες πριν τη μέτρηση
  • Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα 12 ώρες πριν τη μέτρηση
  • Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή/και καφέ 12 ώρες πριν τη μέτρηση
  • Η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται σε εγκύους και άτομα με βηματοδότη
  • Η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους

Η λιπομέτρηση πραγματοποιείται στα πλαίσια του εκάστοτε προγράμματος, ενώ υπάρχει η δυνατότητα και μεμονωμένης εφαρμογής της.

Συμπλήρωσε το e-mail σου για ΔΩΡΕΑΝ Οδηγό Αδυνατίσματος!

Η εγγραφή έγινε με επιτυχία.

Share42
Tweet
Pin
42 Shares