Μπρουσκέτες με τόνο και καλαμπόκι

Οι μπρουσκέτες αυτές είναι δημοφιλείς είτε ως σνακ τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά είτε ως ορεκτικό.

 

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος 15 λεπτά

Υλικά

μπαγκέτα

1 κονσέρβα τόνο

50γρ καλαμπόκι

2 κρεμμύδια

2 κτσ ελαιόλαδο

2κτσ  μαγιονέζα

70 γρ τυρί τσένταρ

Αλατοπίπερο

Εκτέλεση

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 220οC.
  2. Κόβουμε σε φέτες τη μπαγκέτα, τις λαδώνουμε ελάχιστα και τις ψήνουμε για 5 λεπτά περίπου.
  3. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα παραπάνω υλικά και τα αλείφουμε στις φέτες.
  4. Ψήνουμε για 5-7 ακόμη λεπτά.

 

 

Ενέργεια:243 kcals/1022 kJ

Υδατάνθρακες: 23 γρ από τα οποία σάκχαρα 2 γρ.

Λιπαρά: 11,5 γρ από τα οποία κορεσμένα 3,5 γρ.

Αλάτι: 1 γρ.

Εδώδιμες ίνες: 1,5 γρ.


Για περισσότερες συνταγές ανατρέξτε στο βιβλίο ”Ο διαιτολόγος προτείνει…”. Προμηθευτείτε το από όλα τα βιβλιοπωλεία Public και Πάργα ή  καλέστε στο 70009024 για να σας το αποστείλουμε σπίτι σας.