Πόσο Υγιείς είστε, δείτε το με ένα απλό τεστ!

ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΣ ΕΙΣΤΕ;

Επιλέξτε την απάντηση που σας αντιπροσωπεύει.

1. Διατηρείτε το σωματικό σας βάρος κοντα στο επιθυμητό;

NAI            OXI

2. Η πίεση , η χοληστερίνη , το ζάχαρο σας κινείται σε φυσιολογικά όρια;

ΝΑΙ           ΟΧΙ

3. Μπορείτε να ανεβείτε τρεις ορόφους από τις σκάλες ( 60 σκαλοπάτια περίπου σύνολο) χωρίς να χρειαστεί να σταματήσετε ενδιάμεσα για να αναπνεύσετε ;

NAI          OXI

4. Τρώτε καθημερινά τουλάχιστον 3 φρούτα και 2 μερίδες λαχανικά;

NAI           OXI

5. Γυμνάζεστε 3 φορές την εβδομάδα με ένταση που να σας κάνει να ιδρώνετε και να λαχανιάζετε ;

NAI          OXI

6. Aποφεύγεται το κάπνισμα ;

NAI          OXI

7. Απολαμβάνεται συνήθως ένα ήσυχο και βαθύ ύπνο και ξυπνάτε νιώθοντας γεμάτοι ενέργεια και διάθεση ;

ΝΑΙ          ΟΧΙ

8. Έπειτα από μια κουραστική μέρα , νιώθετε αρκετά ευδιάθετοι για να απολαύσετε μια κοινωνική έξοδο διασκεδάζοντας με τους φίλους σας ;

ΝΑΙ         ΟΧΙ

9. Βρίσκεστε σπάνια σε κρίση άγχους ;

ΝΑΙ          ΟΧΙ

10. Μπορείτε να συγκρατείτε την επιθυμία σας για αλκοόλ;

NAI         OXI

11. Μπορείτε να συγκρατείτε την επιθυμία σας για τσιμπολογήματα και γλυκά;

ΝΑΙ         ΟΧΙ

12. Ανήκετε σε αυτούς που σπάνια παίρνουν φάρμακα για την αντιμετώπιση απλών παθολογικών διαταραχών (πονοκέφαλος,δυσπεψία,δυσκοιλιότητα) ;

ΝΑΙ         ΟΧΙ

13. Κάνετε συχνά τσεκ-απ ;

NAI         OXI

14. Είναι οι γονείς υγιείς ;

NAI          OXI

Αν έχετε απαντήσει με ειλικρίνεια σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις καταφατικά (ναι) τότε μπράβο σας η υγεία του οργανισμού σας δείχνει να είναι αξιοζήλευτη.

Αν όμως συγκεντρώνετε πάνω από 3 αρνητικές απαντήσεις (οχι ) τότε ίσως να χρειάζεται να σκεφτείτε το ενδεχόμενο αλλαγών στον τρόπο ζωής σας.

*Σημείωση:

(Όλες οι συμβουλές που αναγράφονται σε αυτό το εγχειρίδιο αφορούν μόνο υγιή άτομα. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή πριν αλλάξετε οποιαδήποτε διατροφική σας συνήθεια,επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας ιατρό ή εξειδικευμένο διαιτολόγο)