Τελικά «ο έρωτας περνάει από το στομάχι»;

Εν όψει Άγιου Βαλεντίνου, δείτε πώς να περάσετε μια όμορφη, ρομαντική βραδιά, χωρίς παρατράγουδα από κακές διατροφικές επιλογές.

Η σεξουαλικότητα επηρεάζεται από ποικίλες βιοχημικές διεργασίες, όπως η παραγωγή νευροδιαβιβαστών και η δραστικότητα των ορμονών, ενώ η ικανότητα πράξης είναι άμεσα συνυφασμένη με φυσιολογικούς μηχανικούς παράγοντες, όπως η κυκλοφορία του αίματος.

Νευροδιαβιβαστές και ορμόνες κατασκευάζονται μέσα στο σώμα από θρεπτικές ουσίες που λαμβάνουμε από τις τροφές, ενώ και η κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από τον τρόπο που τρεφόμαστε.

Επομένως, ορισμένες τροφές με υψηλή διατροφική αξία και πλούσιες σε απαραίτητα συστατικά μπορούν να ενισχύσουν, με διάφορους τρόπους, τη λειτουργική κατάσταση του οργανισμού και την ερωτική διάθεση.

Αναμφισβήτητο γεγονός: η θρεπτικά ανεπαρκής διατροφή είναι δυνατόν να προκαλέσει από μια παροδική, ερωτική κάμψη μέχρι παντελή έλλειψη επιθυμίας.

Τα απαραίτητα συστατικά

Ποια θρεπτικά συστατικά μάς επιτρέπουν να γευόμαστε τις χαρές του σεξ;

Ακόρεστα λιπαρά οξέα: βοηθούν στην παραγωγή ανδρογόνων και οιστρογόνων, διατηρούν υγιές το κυκλοφορικό σύστημα, αυξάνουν τη λίπανση του κόλπου, καλυτερεύουν την ψυχική διάθεση. Πηγές: ψάρια, θαλασσινά, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι και προϊόντα αυτών (π.χ. ταχίνι).

Αργινίνη: αυξάνει την ενδογενή παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ), το οποίο χαλαρώνει και διανοίγει τα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει στην επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης. Πηγές: ξηροί καρποί (φουντούκια, φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια κ.ά.), κρέας, ψάρια, σόγια.

Βιταμίνες Β: αναγκαίες για το μεταβολισμό θρεπτικών στοιχείων, για το νευρικό σύστημα, τη λειτουργία των γενετικών αδένων και την αντιμετώπιση της κόπωσης. Πηγές: δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, ψάρια, γαλακτοκομικά, όσπρια.

Βιταμίνη C: έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, μειώνει τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, ενισχύει την παραγωγή σπερματικού υγρού, συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση ανόργανων στοιχείων και στη βιοσύνθεση ορμονών. Πηγές: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κυρίως όμως τα ακτινίδια και οι κόκκινες πιπεριές.

Βιταμίνη Ε: προστατεύει το κυκλοφορικό και το αναπαραγωγικό σύστημα από τις ελεύθερες ρίζες, βοηθάει στην ωρίμανση του σπέρματος στους όρχεις. Πηγές: φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τρυπτοφάνη: παίζει σημαίνοντα ρόλο στην παραγωγή των ενδορφινών και των νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, βελτιώνει την ψυχική διάθεση και αυξάνει τη γυναικεία γονιμότητα. Πηγές: γαλακτομικά, φιστίκια, ψάρια, πουλερικά, ασπράδια αβγών, ζυμαρικά.

Ψευδάργυρος: περιορίζει την υπερπαραγωγή προλακτίνης, ενισχύει τη σεξουαλική ικανότητα, διεγείρει την παραγωγή ανδρικών ορμονών, αυξάνει την ποσότητα του σπέρματος. Πηγές: κρέας, ψάρια, οστρακοειδή, αβγά.


Αρχαίοι Έλληνες, τελετουργία του γεύματος και ερωτική διάθεση

Oι αρχαίοι Έλληνες έδιναν ιδιαίτερη σημασία στην όλη τελετουργία του γεύματος, γι’ αυτό και αφιέρωναν αρκετό χρόνο στο φαγητό. Συμμετείχαν και με τις πέντε αισθήσεις τους, προκειμένου να δημιουργήσουν ένα αισθησιακό περιβάλλον. Tα εδέσματα ήταν προσεκτικά διαλεγμένα.

Για να διεγείρουν την ερωτική διάθεση, συνήθιζαν να πιάνουν το φαγητό με τα χέρια, υποστηρίζοντας ότι το άγγιγμα προκαλεί ευχαρίστηση, ενώ πίστευαν πολύ στις έντονες μυρωδιές που διεγείρουν τις αισθήσεις.

Mεγάλη σημασία δινόταν στην εμφάνιση και στη σειρά που έφταναν τα φαγητά στο τραπέζι, ενώ συνδύαζαν τα γεύματά τους με απαγγελίες ποιημάτων, φιλοσοφικές συζητήσεις και μουσική.


Τροφές να αποφύγετε:

Φασόλια
Προτιμήστε να μην φάτε φασολάδα το μεσημέρι της ημέρας αυτής, ούτε να αγγίξετε φασόλια που μπορεί να υπάρχουν στη σαλάτα ή ως γαρνιτούρα σε κάποιο πιάτο εστιατορίου. Ο λόγος είναι ότι περιέχουν ολιγοσακχαρίτες, που είναι μόρια σακχάρων τα οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να διασπάσει ολοκληρωτικά. Συχνά, το αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης είναι κοιλιακές κράμπες και πολλά αέρια, δύο πράγματα όχι και τόσο βοηθητικά για μια νύχτα πάθους.

Σκόρδο, κρεμμύδι
Αυτό δεν χρειάζεται και πολλή σκέψη, αφού η μυρωδιά και μόνο αρκεί για να σβήσει κάθε ερωτισμό στην ατμόσφαιρα. Ακόμη, όμως, κι αν τα καταναλώσετε νωρίς κι έχετε την πεποίθηση ότι μέχρι το βράδυ η ανάσα σας θα «καθαρίσει», έχετε υπ’ όψιν ότι οι τροφές αυτές, όπως επίσης ο καφές και τα πικάντικα τρόφιμα, εμπλέκονται γενικότερα με τις οσμές του σώματος, γι’ αυτό προτιμήστε να τα προσπεράσετε γι’ αυτή την ημέρα.