Όταν το ζύγισμα γίνεται εμμονή…

Ανεβαίνεις συχνά στη ζυγαριά για να επιβεβαιώσεις τα καλά ή τα άσχημα νέα της δίαιτάς σου. Και δεν κάνεις άσχημα. Όμως το πραγματικό πρόβλημα δεν ξεκινά από τον αριθμό που θα δείξει η ζυγαριά, αλλά από το γεγονός ότι μπορεί να πάθεις εμμονή με το ζύγισμά σου.

Ναι, το πολύ συχνό ζύγισμα είναι κακό πράγμα. Και, τα μοντέλα, οι αθλητές της σωματικής διάπλασης, όπως και οι άντρες που βρίσκονται διαρκώς σε δίαιτα, είναι εθισμένοι στις ζυγαριές τους.

Ακολουθούν μερικά «σημάδια» που μπορεί να αποδεικνύουν μια εμμονή με τη ζυγαριά:

1. Ανησυχείτε συνεχώς για τα κιλά σας

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι φυσιολογικό να νιώθετε κάπως περίεργα την ώρα που θα πρέπει να ζυγιστείτε. Εξάλλου, θέλετε να δείτε τους αριθμούς να κατεβαίνουν ως επιβεβαίωση της σκληρής σας προσπάθειας. Όλοι θέλουμε να ανταμειβόμαστε για τις προσπάθειές μας και μπορεί να αποθαρρυνόμαστε, όταν τα έχουμε κάνει όλα σωστά και τα πράγματα ακόμα δεν έχουν αλλάξει. Ωστόσο, αν πιάσουμε τον εαυτό μας να κάνει ανήσυχες σκέψεις για το τι θα δείξει η ζυγαριά αύριο ή την επόμενη μέρα, τότε ίσως να είμαστε πολύ «κολλημένοι» με τη ζυγαριά.

2. Ζυγίζεστε πάνω από μια φορά την ημέρα

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ζυγιζόμαστε μια φορά την εβδομάδα (ή ακόμη και λιγότερο). Αναρωτιέστε γιατί δεν πρέπει να το κάνουμε πιο συχνά; Το σωματικό βάρος μας κυμαίνεται από μέρα σε μέρα και αλλάζει κατά τη διάρκειά της. Δεν υπάρχει λόγος να βάζουμε τον εαυτό μας σε αυτή τη διαδικασία. Αν φτάσετε να ανησυχείτε τόσο για το βάρος σας και να ζυγίζεστε καθημερινά ή αρκετές φορές την ημέρα, τότε χαλάτε άδικα τις δυνάμεις σας και θα απογοητευτείτε. Αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας ή να σταματήσετε να ζυγίζεστε κάθε μέρα, να ξέρετε ότι δε θα σας βγει σε καλό.

3. Γνωρίζετε ανά πάσα στιγμή το ακριβές βάρος σας με λεπτομέρειες γραμμαρίων

Αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι έχετε εμμονή με τη ζυγαριά. Οποιοσδήποτε μπορεί να πει, όχι μόνο πόσο ζυγίζει κάθε μέρα, αλλά και πόσα γραμμάρια έχει χάσει, είναι πιθανό να ζυγίζεται πολύ συχνά. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος στο να θέλουμε να δούμε έναν μικρότερο αριθμό στη ζυγαριά , αλλά να θυμάστε ότι δεν έχει κανένα νόημα να το κάνετε αυτό κάθε μέρα, όταν το βάρος δεν έχει ακόμη σταθεροποιηθεί από το προηγούμενο ζύγισμα.

Οι χειρότερες ημέρες για να ζυγίζεστε
– Λίγο πριν και κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της περιόδου στις γυναίκες
Αυτές είναι οι χειρότερες ημέρες για ζύγισμα. Οι κατακρατήσεις είναι στα φόρτε τους και το βάρος μπορεί να ανέβει από μισό μέχρι και δύο κιλά.

– Μετά από βραδινό φαγητό
Αν το επόμενο πρωί μετά από μια βραδινή έξοδο για φαγητό ή την κατανάλωση στο σπίτι φαγητού από έξω πάτε να ζυγιστείτε, το σοκ θα είναι μεγάλο. Η περιεκτικότητα αυτού του φαγητού σε αλάτι θα επηρεάσει σίγουρα τα υγρά και το ζύγισμά σας.

– Ζύγισμα μετά από πατατάκια ή αλατισμένα σνακς
Όσο κι αν σας φαίνεται αστείο, αν φάτε το βράδυ πατατάκια και την επόμενη ημέρα ζυγιστείτε, το αλάτι που πήρατε από αυτά θα επηρεάσει σε σημαντικό βαθμό το ζύγισμά σας

– Μετά από κανονικό γεύμα αργά το βράδυ
Αν φάτε αργά, πολύ πιο δύσκολα ο οργανισμός θα μεταβολίσει την τροφή, με αποτέλεσμα το επόμενο πρωί να είναι επηρεασμένο και το βάρος σας.

– Όταν παίρνετε φαρμακευτική αγωγή όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή αντιβιώσεις.
Τέτοιου τύπου φαρμακευτικές αγωγές μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών και επίσης να κάνουν τη ζυγαριά να είναι πολύ σκληρή μαζί σας.